Aplikasi untuk iPhone · sejak 2021

Kebugaran yang muat di kehidupan nyata.

KAI Fitness menyatukan latihan gym dan HIIT berbasis waktu dalam satu aplikasi yang tenang dan fokus. Sepuluh menit atau satu jam penuh, di rumah, di gym, atau di luar: catat setiap set, biarkan intervalnya berjalan sendiri, dan pertahankan rutinitas yang selamat dari minggu yang padat.

Segera hadir

Lihat cara kerjanya

270+ gerakan beranimasi
16 bahasa
sejak 2021

Sesi gym sedang berjalan, dengan set, repetisi, dan beban untuk setiap gerakan — Di gym: set dicentang satu per satuDi gym

Pengatur waktu HIIT sedang berjalan, dengan gerakan saat ini, gerakan berikutnya, dan penghitung ronde — Berbasis waktu: jamnya jalan sendiriBerbasis waktu

Dua cara berlatih

HIIT berbasis waktu atau gym: dua jalur dengan warnanya masing-masing, dan masing-masing tahu apa yang harus ditampilkan.

Hitungannya dia yang kerjakan

1RM perkiraan, tangga pemanasan, RPE dan RIR dalam persen: di dalam gerakannya, sementara kamu mengangkat.

Riwayat yang menahanmu tetap jalan

Setiap sesi tercatat dan angkanya terlihat dari waktu ke waktu: konsistensi lebih mudah dijaga kalau kamu bisa melihatnya tertulis.

Cara kerjanya

Dua jalur, satu aplikasi

Yang berubah bukan menunya: yang berubah adalah apa yang aplikasi tampilkan sementara kamu berlatih. Pilih satu tab dan lihat.

Sesi gym dengan 1RM perkiraan terbuka: angka Epley, persentase yang sudah jadi kilogram, RPE dan RIR

Di gym

Jaga hitungan tanpa kehilangan ritme

Di sini tidak ada waktu yang berjalan: yang ada adalah set untuk diselesaikan, masing-masing dengan repetisi dan bebannya sendiri, dicentang sambil kamu mengangkat.

1Gerakannya tetap dalam satu kolomYang sudah selesai tercentang, yang sedang kamu kerjakan disorot.
2Selesaikan set, istirahat langsung mulaiDia menetap di bawah: kamu tidak keluar dari layar tempat kamu bekerja.
3Hitungannya terjadi di situ juga1RM perkiraan, persentase yang sudah jadi kilogram, RPE dan RIR: di dalam gerakannya.

Kenapa kamu membutuhkannya

Konsistensi tidak patah karena niat. Konsistensi patah karena urusan teknis.

Hari yang kamu lewatkan hampir tidak pernah hari saat kamu tidak ingin: itu hari saat berlatih terasa terlalu mahal bahkan sebelum dimulai. Memutuskan mau apa. Mengingat beban tujuh hari lalu. Menghitung di bawah barbel. KAI mengambil bagian itu dan menyisakan gerakannya untukmu.

270+gerakan beranimasi: cara melakukannya kamu lihat, bukan kamu cari

10menit sudah cukup, saat hari itu tidak memberi lebih

16bahasa, supaya kamu berlatih dalam bahasamu

2021tahun rilisnya: ini bukan eksperimen baru

Sisa aplikasinya

Yang berlaku untuk kedua jalur

Tiga bagian yang berguna baik kamu berlatih melawan jam maupun dengan beban.

Gerakan

Cara melakukannya, langsung terlihat

Setiap gerakan di katalog datang dengan peragaan beranimasi, alat yang dibutuhkan, dan riwayatmu sendiri di gerakan itu.

Rincian gerakan dengan peragaan beranimasi

Riwayat

Setiap latihan meninggalkan jejak

Kalender dari apa yang benar-benar kamu lakukan, dan bagaimana angkanya bergerak minggu demi minggu.

Latihanmu

Susun sendiri

Gerakan, set, repetisi, dan istirahat, atau sirkuit berbasis waktu ronde demi ronde: kamu sesuaikan dengan waktu yang kamu punya.

Penyusun latihan dengan daftar gerakan dan parameternya

Dua versinya

Apa yang diubah PRO

Versi dasarnya gratis dan lengkap: kamu bisa berlatih dari hari pertama, tanpa batas waktu. PRO menghapus batasannya dan iklannya.

Dasar

gratis, tanpa kedaluwarsa

Satu aplikasi utuh, bukan demo: kamu benar-benar berlatih, di gym dan melawan jam, sejak hari pertama.

Latihan gym dan berbasis waktuKedua caranya, lengkap.
Katalog gerakan lengkap270+ gerakan beranimasi, tidak ada yang dikunci.
Tiga latihan buatanmu per jenisTiga di gym dan tiga berbasis waktu, kamu yang menyusun.
Teknik-teknik utamaJenis set yang kamu pakai sehari-hari.
Tujuh sesi terakhir per gerakanCukup untuk melihat bagaimana jalannya.

Tanpa batas

PRO

langganan

Menghapus batasannya dan iklannya. Ini yang kamu mau begitu latihan jadi urusan serius dan angka kemarin ikut menentukan.

Latihan buatanmu tanpa batasSebanyak yang kamu mau, dari kedua jenis.
Semua teknik dan jenis setTermasuk yang dibutuhkan program tingkat lanjut.
Riwayat lengkap, gerakan per gerakanSemua yang pernah kamu lakukan, bukan cuma tujuh kali terakhir.
Tanpa iklanYang tersisa hanya latihannya.

Sebelum mulai

KAI Fitness adalah alat bantu latihan, bukan alat kesehatan, dan tidak memberikan saran medis. Kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu, cedera, atau baru kembali setelah lama berhenti, bicarakan dengan dokter sebelum mulai program baru. Untuk pertanyaan atau masalah dengan aplikasinya, ada halaman bantuan.

Latihan pertamamu tinggal dua ketukan.

Pilih salah satu dari dua jalurnya, dan latihan pertama mulai dari sana.