iPhone 应用 · 自 2021 年起

塞得进真实生活的健身。

KAI Fitness 把健身房训练和计时 HIIT 放进同一个安静、专注的应用里。十分钟也好，整整一小时也好；在家、在健身房、在户外都一样：每组都记下来，间歇让它自己走，把一个能熬过忙碌一周的习惯留住。

即将推出

看看怎么用

270+个动作演示
16种语言
自2021年起

正在进行的健身房训练，每个动作都显示组数、次数和重量 — 健身房：一组一组打勾健身房

正在运行的 HIIT 计时器，显示当前动作、下一个动作和轮数计数 — 计时：时间自己走计时

两种训练方式

计时 HIIT 或者健身房：两条路各有一种颜色，各自知道该把什么留在你眼前。

算数交给它

预估 1RM、热身的重量台阶、按百分比给出的 RPE 和 RIR：就在动作页里，就在你抬举的时候。

让人坚持下去的记录

每次训练都记下来，数字随时间的变化也看得见：坚持这件事，写出来了就更好守住。

怎么用

两条路，一个应用

变的不是菜单，是训练时应用一直摆在你眼前的东西。选一个标签看看。

健身房

数得清，还不打断节奏

这里没有一直在走的时间，只有一组一组要完成的训练，每组有自己的次数和重量，做一组勾一组。

1动作一直排在一列里做完的打上勾，正在做的高亮显示。
2一组做完，休息就开始走它停在底部：你不用离开正在用的那个页面。
3算数就在那里完成预估 1RM、已经换算成公斤的百分比、RPE 和 RIR：都在动作页里。

为什么你需要它

坚持不是断在意志上，是断在张罗上。

你跳过的那一天，几乎从来不是不想练的那天，而是还没开始、训练就已经太费劲的那天。决定今天练什么。回想七天前用了多少重量。在杠铃底下数数。KAI 把这一部分接过去，把动作留给你。

270+个动作演示：怎么做是看见的，不是找出来的

10分钟就够，当这一天给不了更多

16种语言，让你用自己的语言训练

2021推出的年份：这不是一个新实验

应用的其他部分

两条路都用得上的

三个部分，无论你是跟时间较劲还是跟重量较劲都用得上。

动作

怎么做，一眼就看见

目录里的每个动作都配了动作演示、所需器械，以及你自己在这个动作上的记录。

记录

每次训练都留下痕迹

一份你真正练过什么的日历，以及数字一周一周怎么变化。

你的训练

自己搭一个

动作、组数、次数和休息，或者一轮一轮搭出来的计时循环：按你有的时间来定形状。

两个版本

PRO 改变了什么

基础版免费而且完整：第一天就能练，没有时间限制。PRO 去掉上限和广告。

基础版

免费，不过期

这是一个完整的应用，不是试用：从第一天起，在健身房、跟着时间，都是真练。

健身房训练和计时训练两种方式，都是完整的。
完整的动作目录270 多个动作演示，没有一个上锁。
每种各三个自己的训练健身房三个、计时三个，你自己搭。
主要的进阶手法每天都会用到的组数安排。
每个动作最近七次训练足够看出练得怎么样。

没有上限

PRO

去掉上限和广告。当训练变成一件认真的事、昨天的数字开始有分量的时候，你会需要它。

自己的训练不限数量想搭多少就多少，两种都算。
全部进阶手法和组数类型包括进阶计划里会用到的那些。
完整记录，一个动作一个动作看你练过的全部，不只是最近七次。
没有广告剩下的只有训练。

开始之前

KAI Fitness 是一个训练工具，不是医疗器械，也不提供医疗建议。如果你有健康问题、有伤，或者是长时间中断后重新开始，请在开始新计划之前先咨询医生。关于应用的疑问或问题，可以看支持页面.

你的第一次训练，离这里只有两下。

在两条路里选一条，第一次训练就从那里开始。