Ứng dụng cho iPhone · từ 2021

Thể hình vừa vặn với đời sống thật.

KAI Fitness gộp việc tập gym và HIIT theo thời gian vào một ứng dụng duy nhất, yên tĩnh và tập trung. Mười phút hay trọn một giờ, ở nhà, ở phòng gym hay ngoài trời: ghi lại từng hiệp, để các quãng tự chạy, và giữ một nếp tập sống sót qua những tuần bận rộn.

Sắp có

Xem cách hoạt động

270+ bài tập có hoạt hình
16 ngôn ngữ
từ 2021

Buổi tập gym đang diễn ra, có hiệp, số lần lặp và mức tạ của từng bài — Ở phòng gym: các hiệp được đánh dấu dầnỞ phòng gym

Đồng hồ HIIT đang chạy, có bài tập hiện tại, bài kế tiếp và bộ đếm vòng — Theo thời gian: đồng hồ tự chạyTheo thời gian

Hai cách tập

HIIT theo thời gian hoặc phòng gym: hai hướng, mỗi hướng một màu, và mỗi hướng biết phải giữ gì trước mắt bạn.

Phần tính toán để nó lo

1RM ước tính, bậc khởi động, RPE và RIR theo phần trăm: ngay trong bài tập, trong lúc bạn nâng.

Một lịch sử giữ bạn đi tiếp

Mỗi buổi đều được ghi lại và các con số hiện ra theo thời gian: sự đều đặn dễ giữ hơn khi bạn nhìn thấy nó được ghi ra.

Cách hoạt động

Hai hướng, một ứng dụng

Thứ thay đổi không phải là menu: đó là thứ ứng dụng giữ trước mắt bạn trong lúc bạn tập. Chọn một thẻ và xem.

Buổi tập gym với 1RM ước tính đang mở: giá trị Epley, phần trăm đã quy ra kilôgam, RPE và RIR

Ở phòng gym

Giữ được số đếm mà không mất nhịp

Ở đây không có thời gian đang chạy: chỉ có những hiệp cần đóng lại, mỗi hiệp với số lần lặp và mức tạ riêng, được đánh dấu ngay khi bạn tập xong.

1Các bài tập nằm yên trong một cộtBài đã đóng thì được đánh dấu, bài đang tập thì được làm nổi bật.
2Đóng một hiệp là đồng hồ nghỉ chạyNó nằm ở dưới cùng: bạn không phải rời khỏi màn hình đang làm việc.
3Việc tính toán diễn ra ngay tại đó1RM ước tính, phần trăm đã quy sẵn ra kilôgam, RPE và RIR: ngay trong bài tập.

Vì sao bạn cần nó

Sự đều đặn không gãy ở ý chí. Nó gãy ở khâu tổ chức.

Ngày bạn bỏ tập gần như không bao giờ là ngày bạn không muốn tập: đó là ngày mà việc tập tốn quá nhiều công ngay từ trước khi bắt đầu. Quyết xem hôm nay tập gì. Nhớ mức tạ của bảy ngày trước. Đếm hiệp khi đang ở dưới thanh đòn. KAI nhận lấy phần đó và để lại cho bạn phần chuyển động.

270+bài tập có hoạt hình: cách tập bạn nhìn thấy, không phải đi tìm

10phút là đủ, khi ngày hôm đó không cho nhiều hơn

16ngôn ngữ, để bạn tập bằng tiếng của mình

2021năm ra mắt: đây không phải một thử nghiệm mới

Phần còn lại của ứng dụng

Những gì đúng cho cả hai hướng

Ba phần có ích dù bạn tập với đồng hồ hay tập với tạ.

Bài tập

Cách tập, thấy ngay

Mỗi bài trong danh mục đều có phần minh họa chuyển động bằng hoạt hình, dụng cụ mà nó cần và lịch sử của chính bạn ở bài đó.

Chi tiết bài tập với phần minh họa chuyển động bằng hoạt hình

Lịch sử

Mỗi buổi tập đều để lại dấu

Một cuốn lịch của những gì bạn thực sự đã tập, và của việc các con số đã dịch chuyển ra sao qua từng tuần.

Buổi tập của bạn

Tự dựng lấy

Bài tập, hiệp, số lần lặp và thời gian nghỉ, hoặc một vòng tròn theo thời gian, từng vòng một: bạn nắn nó theo quỹ thời gian mình có.

Trình dựng buổi tập với danh sách bài tập và thông số của chúng

Hai phiên bản

PRO thay đổi điều gì

Bản cơ bản miễn phí và đầy đủ: bạn tập được ngay từ ngày đầu, không giới hạn thời gian. PRO bỏ các mức trần và bỏ quảng cáo.

Cơ bản

miễn phí, không hết hạn

Một ứng dụng trọn vẹn, không phải bản dùng thử: bạn tập thật, ở phòng gym và với đồng hồ, ngay từ ngày đầu.

Buổi tập gym và buổi tập theo thời gianCả hai cách, đầy đủ.
Toàn bộ danh mục bài tậpHơn 270 bài tập có hoạt hình, không bài nào bị khóa.
Ba buổi tập của riêng bạn cho mỗi loạiBa buổi ở phòng gym và ba buổi theo thời gian, do bạn dựng.
Các kỹ thuật chínhNhững kiểu hiệp bạn dùng mỗi ngày.
Bảy buổi gần nhất cho mỗi bài tậpĐủ để thấy mọi thứ đang đi tới đâu.

Không giới hạn

PRO

thuê bao

Bỏ các mức trần và bỏ quảng cáo. Đây là thứ bạn cần khi việc tập trở nên nghiêm túc và những con số hôm qua bắt đầu có ý nghĩa.

Buổi tập của riêng bạn không giới hạnBao nhiêu tùy bạn, cả hai loại.
Tất cả kỹ thuật và kiểu hiệpKể cả những kiểu mà các giáo án nâng cao đòi hỏi.
Lịch sử đầy đủ, từng bài tập mộtTất cả những gì bạn đã tập, không chỉ bảy lần gần nhất.
Không quảng cáoChỉ còn lại việc tập.

Trước khi bắt đầu

KAI Fitness là một công cụ tập luyện, không phải thiết bị y tế, và không đưa ra lời khuyên y khoa. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe, có chấn thương hoặc quay lại sau một thời gian dài nghỉ, hãy hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu một giáo án mới. Nếu có thắc mắc hay trục trặc với ứng dụng, đã có trang hỗ trợ.

Buổi tập đầu tiên của bạn chỉ cách hai lần chạm.

Chọn một trong hai hướng, và buổi tập đầu tiên bắt đầu từ đó.