Si algo no cuadra, se arregla.

La versión base es gratuita y no caduca: no es una prueba que se apaga a las dos semanas. Trae las dos formas de entrenar, el catálogo de ejercicios entero, tres entrenamientos que creas tú de gimnasio y tres por tiempo, las técnicas principales y el historial de las últimas siete sesiones de cada ejercicio.

PRO es una suscripción y quita los topes: entrenamientos tuyos ilimitados, todas las técnicas y tipos de serie, el historial completo ejercicio por ejercicio y nada de publicidad. Lo que tenías en la base se queda: al pasar a PRO no pierdes nada de lo que ya habías registrado.

En iPhone y iPad con iOS 18 o posterior. Con una versión anterior el App Store no la instala: si tu teléfono se ha quedado en iOS 17, primero hace falta la actualización del sistema.

La versión para Android llegará: cuando esté, el botón de Google Play de este sitio se activará. No damos una fecha hasta que sea una fecha de verdad.

A 16 idiomas: español (España y América Latina), inglés, italiano, portugués (Portugal y Brasil), francés, alemán, ruso, turco, hindi, indonesio, vietnamita, chino simplificado, japonés y coreano.

No hay nada que configurar: la app sigue el idioma del teléfono. Si es uno de estos, la encuentras traducida desde el primer arranque; si no lo es, arranca en inglés.

Son las dos formas de entrenar, y se diferencian en lo que la app tiene que mantener a la vista mientras trabajas.

Por tiempo es el circuito: una secuencia de ejercicios con un tiempo de trabajo y uno de descanso, repetida durante un número de rondas. Manda el cronómetro, tú sigues.

En el gimnasio no hay un tiempo que corre: hay series que cerrar, cada una con sus repeticiones y su peso. Mandas tú, y la app lleva la cuenta y hace los cálculos.

Cada camino tiene su color — coral el tiempo, azul el gimnasio — y lo mantiene por toda la app: es lo único que hay que aprender.

No, y por eso el temporizador está hecho así. Los cambios — fin del trabajo, inicio del descanso, cambio de ejercicio — van avisados, así que el teléfono puede quedarse en el suelo o en un banco.

Si miras, en una sola pantalla tienes cuánto queda de este ejercicio, cuál es el siguiente y por dónde vas del circuito: no hay que buscar nada.

Arranca solo en cuanto marcas la serie: no tienes que poner un cronómetro aparte ni salir de la pantalla en la que estás trabajando. La cuenta se queda abajo mientras sigues viendo las series que te faltan.

El descanso forma parte del entrenamiento, así que lo decides al construirlo y cambia de un ejercicio a otro.

Con la fórmula de Epley: peso × (1 + repeticiones ÷ 30). A partir de una serie cualquiera — por ejemplo 10 repeticiones con 14 kg — sale la estimación de tu máximo, y de ahí los porcentajes ya convertidos en kilos, que son los que de verdad hacen falta para calentar y para elegir la carga del día.

Es una estimación, no una medición: cuantas más repeticiones tenga la serie de partida, más se aleja el número de lo que levantarías de verdad. Sirve para orientarse, no para retar a la barra.

Sí, y son dos cosas distintas según el camino. Para el gimnasio eliges los ejercicios y, de cada uno, series, repeticiones y descanso. Para el tiempo compones el circuito: trabajo, descanso, número de rondas y pausa entre rondas.

Mientras lo compones, el tiempo total se actualiza solo, así que sabes enseguida si cabe en la media hora que tienes. En la versión base guardas tres por tipo; con PRO son ilimitados.

Cada entrenamiento que terminas va al historial: un calendario con un punto por sesión — del color del camino que hayas tomado — y debajo los últimos entrenamientos con su duración y las series o rondas que cerraste.

También hay un historial por ejercicio, con la gráfica de tu peso máximo sesión tras sesión: es la forma más rápida de ver si estás avanzando en ese gesto. La versión base muestra las últimas siete sesiones por ejercicio; PRO, todas.

Como cualquier suscripción comprada en el App Store: desde los ajustes de tu ID de Apple, en Suscripciones. Desde ahí se cambia de plan, se para la renovación o se cancela.

La cancelación surte efecto al terminar el periodo ya pagado: hasta ese día PRO sigue activo. Después, la app vuelve a la versión base con todo lo que habías registrado en su sitio.