Si quelque chose cloche, ça se règle.

La version de base est gratuite et n’expire pas : ce n’est pas un essai qui s’éteint au bout de deux semaines. Elle contient les deux façons de s’entraîner, le catalogue d’exercices entier, trois séances que vous créez vous-même en salle et trois au chrono, les principales techniques et l’historique des sept dernières séances pour chaque exercice.

La PRO est un abonnement et enlève les plafonds : séances à vous illimitées, toutes les techniques et tous les types de séries, l’historique complet exercice par exercice, et pas de publicité. Ce que vous aviez en version de base reste : passer en PRO ne fait rien perdre de ce que vous avez déjà noté.

Sur iPhone et iPad avec iOS 18 ou plus récent. Sur une version antérieure, l’App Store ne l’installe pas : si votre téléphone en est resté à iOS 17, il faut d’abord la mise à jour du système.

La version Android arrivera : quand elle sera là, le bouton Google Play de ce site deviendra actif. Nous ne donnons pas de date tant que ce n’est pas une vraie date.

En 16 langues : français, anglais, italien, espagnol (Espagne et Amérique latine), portugais (Portugal et Brésil), allemand, russe, turc, hindi, indonésien, vietnamien, chinois simplifié, japonais et coréen.

Il n’y a rien à régler : l’app suit la langue du téléphone. Si c’est l’une de celles-là, vous l’avez traduite dès le premier lancement ; sinon, elle démarre en anglais.

Ce sont les deux façons de s’entraîner, et elles diffèrent par ce que l’app doit garder sous les yeux pendant que vous travaillez.

Au chrono, c’est le circuit : une suite d’exercices avec un temps de travail et un temps de repos, répétée sur un certain nombre de tours. C’est le chronomètre qui mène, vous suivez.

En salle, il n’y a pas de temps qui défile : il y a des séries à boucler, chacune avec ses répétitions et sa charge. C’est vous qui menez, et l’app compte et calcule.

Les deux voies ont une couleur chacune — corail pour le temps, bleu pour la salle — et la gardent dans toute l’app : c’est la seule chose à apprendre.

Non, et c’est pour ça que le minuteur est fait comme ça. Les passages — fin du travail, début du repos, changement d’exercice — sont signalés, donc le téléphone peut rester par terre ou sur un banc.

Si vous regardez, un seul écran vous donne le temps restant sur cet exercice, lequel vient ensuite et où vous en êtes dans le circuit : il n’y a rien à chercher.

Elle démarre toute seule au moment où vous cochez la série : pas besoin de lancer un chronomètre à part ni de quitter l’écran sur lequel vous travaillez. Le décompte reste en bas pendant que vous continuez à voir les séries qu’il vous reste.

La récupération fait partie de la séance : vous la décidez en la construisant, et elle change d’un exercice à l’autre.

Avec la formule d’Epley : charge × (1 + répétitions ÷ 30). À partir de n’importe quelle série — par exemple 10 répétitions à 14 kg — sort une estimation de votre maximum, et de là les pourcentages déjà convertis en kilos, qui sont ceux dont on a vraiment besoin pour l’échauffement et pour choisir la charge du jour.

C’est une estimation, pas une mesure : plus la série de départ compte de répétitions, plus le chiffre s’éloigne de ce que vous soulèveriez vraiment. Ça sert à s’orienter, pas à défier la barre.

Oui, et ce sont deux choses différentes selon la voie. Pour la salle, vous choisissez les exercices et, pour chacun, séries, répétitions et récupération. Pour le chrono, vous composez le circuit : travail, repos, nombre de tours et pause entre les tours.

Pendant que vous composez, le temps total se met à jour tout seul : vous savez tout de suite si ça tient dans la demi-heure que vous avez. La version de base en garde trois par type ; avec la PRO, elles sont illimitées.

Chaque séance que vous terminez part dans l’historique : un calendrier avec un point par séance — de la couleur de la voie que vous avez prise — et en dessous les dernières séances avec leur durée et les séries ou tours bouclés.

Il y a aussi un historique par exercice, avec le graphique de votre charge maximale séance après séance : c’est le moyen le plus rapide de voir si vous avancez sur ce mouvement. La version de base montre les sept dernières séances par exercice, la PRO les montre toutes.

Comme tout abonnement pris sur l’App Store : depuis les réglages de votre identifiant Apple, à la rubrique Abonnements. De là, on change de formule, on arrête le renouvellement ou on résilie.

La résiliation prend effet à la fin de la période déjà payée : jusqu’à ce jour-là, la PRO reste active. Après, l’app revient à la version de base avec tout ce que vous aviez noté à sa place.