Если что-то не так, это решается.

Базовая версия бесплатная и не заканчивается: это не пробный период, который отключается через две недели. В ней есть оба способа тренироваться, весь каталог упражнений, три свои тренировки в зале и три по времени, основные техники и история последних семи сессий по каждому упражнению.

PRO — это подписка, и она снимает потолки: свои тренировки без ограничений, все техники и типы подходов, полная история по каждому упражнению и никакой рекламы. То, что было в базовой, остаётся: при переходе на PRO ничего из записанного не теряется.

На iPhone и iPad с iOS 18 или новее. На более ранней версии App Store не даст установить: если телефон остался на iOS 17, сначала нужно обновить систему.

Версия для Android будет: когда она выйдет, кнопка Google Play на этом сайте станет рабочей. Мы не называем дату, пока она не настоящая.

На 16 языков: русский, английский, итальянский, испанский (Испания и Латинская Америка), португальский (Португалия и Бразилия), французский, немецкий, турецкий, хинди, индонезийский, вьетнамский, китайский упрощённый, японский и корейский.

Настраивать ничего не надо: приложение следует языку телефона. Если это один из этих языков, всё будет переведено с первого запуска; если нет — оно начнёт на английском.

Это два способа тренироваться, и отличаются они тем, что приложение должно держать перед глазами, пока ты работаешь.

По времени — это круговая: последовательность упражнений с временем работы и временем отдыха, повторённая нужное число кругов. Ведёт секундомер, ты следуешь.

В зале ничего не тикает: есть подходы, которые надо закрыть, у каждого свои повторения и свой вес. Ведёшь ты, а приложение считает.

У каждого пути свой цвет — коралловый у времени, синий у зала — и он держится во всём приложении: это единственное, что надо запомнить.

Нет, и именно поэтому таймер сделан так. Переходы — конец работы, начало отдыха, смена упражнения — подаются сигналом, так что телефон может лежать на полу или на скамье.

Если всё-таки посмотришь, на одном экране будет: сколько осталось в этом упражнении, какое следующее и на каком ты месте круговой. Искать ничего не придётся.

Он запускается сам в тот момент, когда ты отмечаешь подход: не надо включать отдельный секундомер и не надо уходить с экрана, на котором ты работаешь. Отсчёт остаётся внизу, а ты продолжаешь видеть оставшиеся подходы.

Отдых — часть тренировки, поэтому ты задаёшь его, когда собираешь тренировку, и он меняется от упражнения к упражнению.

По формуле Эпли: вес × (1 + повторения ÷ 30). Из любого подхода — скажем, 10 повторений с 14 кг — получается оценка твоего максимума, а из неё проценты, уже переведённые в килограммы: именно они и нужны для разминки и для выбора рабочего веса на день.

Это оценка, а не измерение: чем больше повторений в исходном подходе, тем сильнее число расходится с тем, что ты поднял бы на самом деле. Оно нужно, чтобы сориентироваться, а не чтобы спорить со штангой.

Да, и это две разные вещи в зависимости от пути. Для зала выбираешь упражнения и к каждому — подходы, повторения и отдых. Для времени собираешь круговую: работа, отдых, число кругов и пауза между кругами.

Пока собираешь, общее время пересчитывается само, так что сразу понятно, помещается ли это в те полчаса, что у тебя есть. В базовой версии хранится три на каждый тип, с PRO — сколько угодно.

Каждая доведённая до конца тренировка попадает в историю: календарь с точкой на каждую сессию — цвета того пути, который ты выбрал — а ниже последние тренировки с длительностью и закрытыми подходами или кругами.

Есть и история по отдельному упражнению, с графиком твоего максимального веса от сессии к сессии: это самый быстрый способ понять, идёшь ли ты вперёд в этом движении. Базовая версия показывает последние семь сессий по упражнению, PRO — все.

Как любой подпиской, купленной в App Store: в настройках твоего Apple ID, в разделе Подписки. Оттуда можно сменить план, остановить продление или отменить подписку.

Отмена вступает в силу в конце уже оплаченного периода: до этого дня PRO остаётся активным. После — приложение возвращается к базовой версии, и всё записанное остаётся на месте.