कुछ गड़बड़ है तो वह सुलझती है।

बेसिक वर्ज़न मुफ़्त है और कभी ख़त्म नहीं होता: यह दो हफ़्ते बाद बंद हो जाने वाला ट्रायल नहीं है। इसमें ट्रेनिंग के दोनों रास्ते हैं, पूरा व्यायाम कैटलॉग है, आपके बनाए तीन जिम वर्कआउट और तीन समय वाले वर्कआउट हैं, मुख्य तकनीकें हैं, और हर व्यायाम के पिछले सात सेशन का रिकॉर्ड है।

PRO एक सदस्यता है और ऊपरी सीमाएँ हटा देती है: अपने वर्कआउट बिना गिनती की सीमा के, सारी तकनीकें और सेट के सारे तरीके, हर व्यायाम का पूरा रिकॉर्ड, और कोई विज्ञापन नहीं। बेसिक में जो था वह बना रहता है: PRO पर जाने से पहले का दर्ज किया कुछ भी नहीं जाता।

iOS 18 या उससे नए iPhone और iPad पर। इससे पुराने वर्ज़न पर App Store इसे इंस्टॉल नहीं होने देता: अगर आपका फ़ोन अब भी iOS 17 पर है, तो पहले सिस्टम अपडेट चाहिए।

Android 9 या उससे नए वर्ज़न पर, Google Play से। इससे पुराने वर्ज़न पर Google Play इसे नहीं दिखाता।

16 भाषाओं में: हिन्दी, अंग्रेज़ी, इतालवी, स्पेनिश (स्पेन और लैटिन अमेरिका), पुर्तगाली (पुर्तगाल और ब्राज़ील), फ़्रेंच, जर्मन, रूसी, तुर्की, इंडोनेशियाई, वियतनामी, सरलीकृत चीनी, जापानी और कोरियाई।

सेट करने को कुछ नहीं है: ऐप फ़ोन की भाषा के साथ चलता है। अगर वह इनमें से कोई है, तो पहली बार खोलते ही आपको अनुवाद मिलता है; अगर नहीं है, तो ऐप अंग्रेज़ी में शुरू होता है।

ये ट्रेनिंग के दो रास्ते हैं, और फ़र्क़ इसमें है कि काम के दौरान ऐप को क्या सामने रखना है।

समय पर यानी सर्किट: व्यायामों की एक कड़ी, काम के एक समय और आराम के एक समय के साथ, तय राउंड तक दोहराई हुई। आगे घड़ी चलती है, आप पीछे-पीछे।

जिम में कोई समय नहीं चलता: निपटाने के लिए सेट होते हैं, हर सेट अपने रेप्स और अपने वज़न के साथ। आगे आप चलते हैं, और ऐप गिनती और हिसाब रखता है।

दोनों रास्तों का अपना-अपना रंग है — समय के लिए मूँगिया, जिम के लिए नीला — और वह रंग पूरे ऐप में बना रहता है: सीखने को बस इतना ही है।

नहीं, और टाइमर इसी वजह से ऐसा बना है। बदलाव के मौक़े — काम ख़त्म, आराम शुरू, व्यायाम बदलना — संकेत से बताए जाते हैं, इसलिए फ़ोन ज़मीन पर या बेंच पर पड़ा रह सकता है।

और अगर देखें, तो एक ही स्क्रीन पर है: इस व्यायाम में कितना बचा है, अगला कौन-सा है, और सर्किट में आप कहाँ हैं। ढूँढ़ने को कुछ नहीं।

जिस पल आप सेट पर निशान लगाते हैं, वह अपने आप शुरू हो जाता है: न अलग से स्टॉपवॉच चलानी पड़ती है, न उस स्क्रीन से बाहर जाना पड़ता है जिस पर आप काम कर रहे हैं। गिनती नीचे टिकी रहती है और बचे हुए सेट आपको दिखते रहते हैं।

आराम भी वर्कआउट का हिस्सा है, इसलिए वर्कआउट बनाते समय आप ही तय करते हैं, और वह व्यायाम-दर-व्यायाम बदल सकता है।

Epley के फ़ॉर्मूले से: वज़न × (1 + रेप्स ÷ 30)। किसी भी सेट से — मान लीजिए 14 किग्रा के साथ 10 रेप्स — आपके अधिकतम का अनुमान निकल आता है, और वहीं से किलो में बदले हुए प्रतिशत, जो वॉर्म-अप के लिए और उस दिन का भार चुनने के लिए असल में काम आते हैं।

यह एक अनुमान है, माप नहीं: शुरुआती सेट में रेप्स जितने ज़्यादा होंगे, यह आँकड़ा उतना ही उससे दूर होता जाएगा जो आप सचमुच उठा पाते। यह दिशा दिखाने के लिए है, बार से होड़ लगाने के लिए नहीं।

हाँ, और रास्ते के हिसाब से यह दो अलग काम हैं। जिम के लिए आप व्यायाम चुनते हैं और हर एक के लिए सेट, रेप्स और आराम। समय के लिए आप सर्किट बनाते हैं: काम, आराम, राउंड की संख्या और राउंड के बीच का ठहराव।

बनाते-बनाते कुल समय अपने आप बदलता रहता है, इसलिए आपको तुरंत पता चल जाता है कि यह आपके आधे घंटे में समाएगा या नहीं। बेसिक वर्ज़न में हर तरह के तीन रखे जा सकते हैं; PRO के साथ कोई गिनती नहीं।

जो भी वर्कआउट आप पूरा करते हैं वह रिकॉर्ड में चला जाता है: हर सेशन के लिए एक बिंदु वाला कैलेंडर — उसी रंग में जिस रास्ते पर आप गए — और उसके नीचे पिछले वर्कआउट, उनकी अवधि और आपने कितने सेट या राउंड पूरे किए, इसके साथ।

हर व्यायाम का अलग रिकॉर्ड भी है, जिसमें सेशन-दर-सेशन आपके सबसे ज़्यादा वज़न का ग्राफ़ है: यह जानने का सबसे तेज़ तरीक़ा कि उस हरकत में आप आगे बढ़ रहे हैं या नहीं। बेसिक वर्ज़न हर व्यायाम के पिछले सात सेशन दिखाता है, PRO सारे।

यह इस पर निर्भर है कि आपने इसे कहाँ ख़रीदा। iPhone और iPad पर, App Store की किसी भी सदस्यता की तरह: अपनी Apple ID की सेटिंग्स में, सदस्यताएँ के नीचे। Android पर, Google Play से: Play Store में अपनी प्रोफ़ाइल फ़ोटो खोलिए, वहाँ भुगतान और सदस्यताओं वाले हिस्से में जाकर सदस्यताएँ चुनिए, फिर KAI Fitness। दोनों जगह से प्लान बदला जाता है, नवीनीकरण रोका जाता है या सदस्यता रद्द की जाती है।

रद्द करना पहले से चुकाई गई अवधि ख़त्म होने पर लागू होता है: उस दिन तक PRO चालू रहता है। उसके बाद ऐप बेसिक वर्ज़न पर लौट आता है और आपका दर्ज किया सब कुछ अपनी जगह बना रहता है।