Kalau ada yang tidak beres, itu diselesaikan.

Versi dasarnya gratis dan tidak kedaluwarsa: ini bukan masa coba yang mati setelah dua minggu. Di dalamnya ada kedua cara berlatih, katalog gerakan utuh, tiga latihan gym yang kamu susun sendiri dan tiga latihan berbasis waktu, teknik-teknik utama, dan riwayat tujuh sesi terakhir untuk setiap gerakan.

PRO adalah langganan dan menghapus batasannya: latihan buatanmu tanpa batas, semua teknik dan jenis set, riwayat lengkap gerakan per gerakan, dan tanpa iklan. Yang sudah kamu punya di versi dasar tetap ada: pindah ke PRO tidak menghilangkan apa pun yang sudah kamu catat.

Di iPhone dan iPad dengan iOS 18 atau lebih baru. Di versi yang lebih lama App Store tidak mengizinkan pemasangan: kalau ponselmu masih di iOS 17, pembaruan sistem dulu.

Versi Android akan datang: begitu ada, tombol Google Play di situs ini jadi aktif. Kami tidak menyebut tanggal sampai tanggalnya benar-benar ada.

Ke 16 bahasa: Indonesia, Inggris, Italia, Spanyol (Spanyol dan Amerika Latin), Portugis (Portugal dan Brasil), Prancis, Jerman, Rusia, Turki, Hindi, Vietnam, Mandarin (aksara sederhana), Jepang, dan Korea.

Tidak ada yang perlu diatur: aplikasinya mengikuti bahasa ponselmu. Kalau bahasa itu salah satu dari daftar ini, kamu langsung dapat terjemahannya sejak pertama kali dibuka; kalau tidak, aplikasinya mulai dalam bahasa Inggris.

Itu dua cara berlatih, dan bedanya ada pada apa yang harus aplikasinya tampilkan sementara kamu bekerja.

Berbasis waktu adalah sirkuit: rangkaian gerakan dengan waktu kerja dan waktu istirahat, diulang sekian ronde. Jam yang memimpin, kamu mengikuti.

Di gym tidak ada waktu yang berjalan: yang ada adalah set untuk diselesaikan, masing-masing dengan repetisi dan bebannya sendiri. Kamu yang memimpin, dan aplikasinya yang menghitung.

Kedua jalurnya punya warna masing-masing — koral untuk waktu, biru untuk gym — dan warnanya konsisten di seluruh aplikasi: cuma itu yang perlu dipelajari.

Tidak, dan justru karena itu pengatur waktunya dibuat begitu. Peralihannya — akhir kerja, awal istirahat, ganti gerakan — diberi tanda, jadi ponselnya boleh tetap di lantai atau di bangku.

Kalau kamu melihat, satu layar sudah memuat sisa waktu gerakan ini, gerakan berikutnya, dan posisimu di dalam sirkuit: tidak ada yang perlu dicari.

Dia mulai sendiri begitu kamu mencentang setnya: kamu tidak perlu menyalakan stopwatch terpisah atau keluar dari layar tempat kamu bekerja. Hitungannya menetap di bawah sementara kamu tetap melihat set yang tersisa.

Istirahat adalah bagian dari latihan, jadi kamu yang menentukannya saat menyusun latihan, dan bisa berbeda dari satu gerakan ke gerakan lain.

Dengan rumus Epley: beban × (1 + repetisi ÷ 30). Dari set mana pun — misalnya 10 repetisi dengan 14 kg — keluar perkiraan maksimalmu, dan dari situ persentase yang sudah dikonversi ke kilogram: justru itu yang benar-benar dipakai untuk pemanasan dan untuk memilih beban hari itu.

Ini perkiraan, bukan pengukuran: makin tinggi repetisi set awalnya, makin jauh angkanya dari yang benar-benar bisa kamu angkat. Gunanya untuk mengarahkan, bukan untuk menantang barbel.

Bisa, dan bentuknya berbeda tergantung jalurnya. Untuk gym kamu memilih gerakannya dan, untuk masing-masing, set, repetisi, dan istirahat. Untuk waktu kamu menyusun sirkuitnya: kerja, istirahat, jumlah ronde, dan jeda antar-ronde.

Sementara kamu menyusun, total waktunya memperbarui diri, jadi kamu langsung tahu apakah muat di setengah jam yang kamu punya. Versi dasar menyimpan tiga per jenis; dengan PRO tanpa batas.

Setiap latihan yang kamu selesaikan masuk ke riwayat: kalender dengan satu titik per sesi — dengan warna jalur yang kamu ambil — dan di bawahnya latihan-latihan terakhir dengan durasinya serta set atau ronde yang kamu selesaikan.

Ada juga riwayat per gerakan, dengan grafik beban tertinggimu sesi demi sesi: itu cara tercepat untuk tahu apakah kamu maju di gerakan itu. Versi dasar menampilkan tujuh sesi terakhir per gerakan, PRO menampilkan semuanya.

Sama seperti langganan mana pun yang dibeli di App Store: dari pengaturan ID Apple-mu, di bagian Langganan. Dari sana kamu bisa ganti paket, menghentikan perpanjangan, atau berhenti berlangganan.

Pembatalan berlaku di akhir periode yang sudah dibayar: sampai hari itu PRO tetap aktif. Sesudahnya aplikasinya kembali ke versi dasar dengan semua catatanmu tetap di tempatnya.