うまくいかないことがあれば、解決します。

基本バージョンは無料で、期限がありません。2週間で止まる体験版ではありません。トレーニングの2つの道、種目カタログのすべて、自分で組むジムのワークアウト3つとタイマーのワークアウト3つ、主要なテクニック、そして種目ごとの直近7セッションの記録が入っています。

PROはサブスクリプションで、上限を取り除きます。自分のワークアウトは無制限、テクニックとセットの種類はすべて、記録は種目ごとに全部、広告はなし。基本バージョンで持っていたものはそのまま残ります。PROに移っても、それまでに記録したものが失われることはありません。

iOS 18以降のiPhoneとiPadです。これより古いバージョンではApp Storeがインストールを許可しません。お使いのiPhoneがiOS 17のままなら、先にシステムのアップデートが必要です。

Android版は用意中です。出たときに、このサイトのGoogle Playボタンが有効になります。本当の日付が決まるまで、日付はお伝えしません。

16言語です。日本語、英語、イタリア語、スペイン語（スペインとラテンアメリカ）、ポルトガル語（ポルトガルとブラジル）、フランス語、ドイツ語、ロシア語、トルコ語、ヒンディー語、インドネシア語、ベトナム語、中国語（簡体字）、韓国語。

設定は不要です。アプリはiPhoneの言語に従います。それがこの中のどれかであれば最初の起動から翻訳された状態で、そうでなければ英語で始まります。

トレーニングの2つの道であり、違いは、作業中にアプリが何を表示し続けなければならないかにあります。

タイマーはサーキットです。運動時間と休憩時間を組んだ種目の並びを、決めたラウンド数だけ繰り返します。主導するのはタイマーで、それに従います。

ジムでは時間は流れません。終わらせるべきセットがあり、それぞれに回数と重量があります。主導するのはあなたで、アプリが数え、計算します。

2つの道にはそれぞれ色があり — 時間はコーラル、ジムはブルー — アプリ全体でその色を保ちます。覚えることはそれだけです。

いいえ。タイマーがこの形になっているのは、そのためです。切り替わり — 運動の終わり、休憩の始まり、種目の変更 — は合図で知らせますので、iPhoneは床やベンチに置いたままで構いません。

見たときには、1つの画面に、この種目の残り時間、次の種目、サーキットのどこにいるかが出ています。探すものはありません。

セットにチェックを入れたその瞬間にひとりでに始まります。別のストップウォッチを動かす必要も、作業中の画面から離れる必要もありません。カウントは画面の下に留まり、残りのセットは見えたままです。

休憩はワークアウトの一部なので、ワークアウトを組むときに自分で決められ、種目ごとに変えられます。

Epleyの式です。重量 ×（1 + 回数 ÷ 30）。どのセットからでも — たとえば14 kgで10回 — 最大挙上重量の推定が出ます。そこから、すでにkgに換算されたパーセントが出ます。ウォームアップとその日の重量選びに、実際に必要なのはこちらです。

これは推定であって、測定ではありません。もとにしたセットの回数が多いほど、数字は実際に挙げられる重量から離れていきます。目安のためのもので、バーベルと張り合うためのものではありません。

組めます。道によって中身が変わります。ジムなら種目を選び、それぞれについてセット、回数、休憩を決めます。タイマーならサーキットを組みます。運動、休憩、ラウンド数、ラウンド間の休みです。

組んでいる間、合計時間は自動で更新されます。手元の30分に収まるかどうかがすぐわかります。基本バージョンでは種類ごとに3つまで、PROでは無制限です。

終えたワークアウトはすべて記録に入ります。セッションごとに点が並ぶカレンダー — 選んだ道の色で — その下に、直近のワークアウトが所要時間と、終えたセット数またはラウンド数とともに並びます。

種目ごとの記録もあり、セッションごとの最大重量がグラフになります。その動作で前進しているかを見るには、これがいちばん速い方法です。基本バージョンは種目ごとに直近7セッション、PROはすべてを表示します。

App Storeで購入したほかのサブスクリプションと同じです。Apple IDの設定のサブスクリプションから。そこでプランの変更、自動更新の停止、解約ができます。

解約はすでに支払った期間の終わりから有効になります。その日まではPROのままです。そのあとアプリは基本バージョンに戻り、記録したものはすべてそのまま残ります。